Pour te coucher plus tôt, commence par le matin : lever fixe, lumière du jour, puis coucher...
Endormissement
Tu mets du temps à t’endormir ? Techniques, erreurs à éviter et routines pour lâcher prise le soir.
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On ne peut pas forcer le sommeil, mais on peut lever ce qui le bloque. Respiration 4-2-6,...
